Capire come dormire più profondamente richiede attenzione sia alle abitudini serali sia allo stile di vita quotidiano. Una delle strategie più efficaci è creare un rituale rilassante prima di dormire, che può includere respirazione lenta, una tisana calmante o una breve lettura. Anche mantenere la stanza fresca, silenziosa e priva di luci artificiali favorisce un sonno più continuo. Ridurre l’uso del telefono nelle ore serali e limitare caffeina e zuccheri aiuta il corpo a prepararsi naturalmente al riposo. Con costanza e piccole modifiche, è possibile migliorare la qualità del sonno e svegliarsi più energici e riposati.
